Marzysz o zrzuceniu kilku kilogramów? Już nie raz Ci się to udało ale w krótkim czasie balast wrócił do Ciebie i to z nawiązką? Niestety wiele osób może „pochwalić się” się podobnym doświadczeniem. Częste wzloty i upadki potrafią trwale nadszarpnąć naszą motywację i sprawiają że każda kolejna próba staje się coraz trudniejsza. Co zrobić aby tego uniknąć?
Oto 10 zasad które warto wdrożyć w życie aby trwale cieszyć się formą :
# 1 Postaw sobie CEL
To bardzo ważne aby określić powód dla którego podejmujemy wyzwanie. W dzisiejszych czasach to wcale nie jest takie proste (wszechobecny fast food czy możliwość załatwienia niemal wszystkiego bez wychodzenia z domu)
# 2 Dojrzała decyzja
Musimy być świadomi, iż krótkotrwała zmiana na nic się zda. Dojrzała decyzja odnośnie zmiany nawyków to taka gdzie wiemy, że wdrażamy je do naszego życia na stałe.
# 3 Świadomość korzyści zdrowotnych
W wolnej chwili warto sięgnąć po artykuł, książkę związaną z ze zdrowym stylem życia. Dzięki wiedzy, świadomości jaki wpływ ma nasz organizm ma dalece przetworzona żywność czy narzucony tryb życia łatwiej będzie wytrwać przy zdrowych nawykach.
# 4 Do celu krok po kroku
Trzeba zdać sobie sprawę, że proces wdrażania zmian do obecnego stylu życia wymaga czasu. Nie uda się zmienić wszystkiego z dnia na dzień. Co więcej, istnieje duże ryzyko, że bardzo szybko się zniechęcimy i wrócimy do „starych nawyków”.
# 5 Zbilansowana dieta
To nie tylko regularne posiłki ale i świadome dostarczanie wartości odżywczych z pożywienia w odpowiednich proporcjach.
# 6 Ruch każdego dnia
Idealnie byłoby gdyby każdy z nas trenował i to codziennie. Jednak spacer z psem kilka razy w tygodniu, czy nordic walking z sąsiadką to także forma treningu i o niebo lepsza opcja dla naszego ciała niż „fotel + pilot”
# 7 Grupa wsparcia
Siostra, która tak jak my marzy o nowej sylwetce, grupa kobiet uczęszczająca z nami na treningi fitness czy mąż który chce się zdrowiej odżywiać, to bezcenna grupa wsparcia. Warto obracać się w gronie osób, które mają podobne potrzeby i tak jak my interesują się zdrowym stylem życia.
# 8 Systematycznie notuj rezultaty
Warto kontrolować rezultaty swoich starań. Każdy kg czy cm mniej to niewątpliwie dodatkowa motywacja do działania. Jednak gdy mimo ćwiczeń i zbilansowanej diety efekty nie są zadowalające warto skorzystać z pomocy trenera personalnego, który opracuje indywidualny program.
# 9 Nagradzaj się mądrze
Udało się zrzucić już kilka kg, mamy 5 cm mniej w talii i uważamy że zasłużyłyśmy na nagrodę? Mamy absolutną rację! Jednak zanim ze szczęścia pochłoniemy tabliczkę czekolady zastanówmy się nad zdrowym zamiennikiem. A może lepiej kupić sobie nowy kosmetyk czy bieliznę która podkreśliłaby nowe kształty?
# 10 Pamiętaj jak było przed zmianą
Pamiętasz te dni kiedy brakowało Ci energii? Jeszcze niedawno nie mogłaś wcisnąć się w ulubione jeansy. Nie znalazłaś sukienki w swoim rozmiarze, a budząc się rano nie miałaś ochoty wstać z łóżka?
Wiedz, że mając w pamięci to co było Twoja „Nowa, lepsza wersja siebie” za nic nie będzie chciała do tego wrócić.
Do dzieła! Trzymam kciuki
Autor: Joanna Czerwionka-Pająk
