Idealna cera to marzenie każdej z nas. Marzymy o gładkiej, elastycznej i zadbanej cerze. Każdej z nas coś innego spędza sen z powiek – wypryski, zaskórniki, pękające naczynka, zmarszczki, szorstkość i szarość – niestety mamy tutaj naprawdę duży wybór. Musisz wiedzieć, że skóra twarzy jest na tyle delikatna i wrażliwa, że widać na niej wszystkie zachwiania, które zachodzą w Twoim organizmie.
Dlatego też, wszystkie Twoje nawyki żywieniowe widać na niej doskonale. Z całą pewnością nie sprzyjają jej konserwanty, sztuczne barwniki, cukier czy utwardzane tłuszcze. Dlatego tak ważne jest, żebyś zwracała uwagę na to co kupujesz i co ostatecznie ląduje na Twoim talerzu. A za ten wysiłek, który włożysz w odpowiednie i zdrowe odżywianie, Twoja cera na pewno Ci się odwdzięczy. Pożegnasz się ze wszystkimi niedoskonałościami, a zdrowa i promienna skóra stanie się Twoją codziennością.
Przedstawiamy Ci produkty, które wspomogą Cię w dążeniu do idealnej cery.
Wprowadzaj je do swojego jadłospisu regularnie i systematycznie, a z czasem zauważysz znaczną poprawę. Dodawaj je do owsianki, sałatki, koktajlu, soku, zupy każdego dnia i ciesz się piękną, zadbaną i promienną cerą. Wybieraj produkty znanego Ci pochodzenia i te ekologiczne.
1. Orzechy brazylijskie
– ponieważ są bardzo bogate w selen. Już kilka orzechów dziennie zapewni Ci odpowiednią jego dawkę.
Dlaczego wygląd Twojej skóry poprawi się od selenu?
Selen ochroni ją przed stanami zapalnymi, dzięki czemu będziesz miała mniej wyprysków. Pomoże utrzymywać jej odpowiednie napięcie i elastyczność, co oznacza, że opóźni jej zwiotczenie i pojawienie się pierwszych zmarszczek. Ochroni ją również przed szkodliwym słonecznym promieniowaniem, więc nie będziesz musiała się martwić o przebarwienia i pękające naczynka.
2. Pomarańcze, jagody goji, pomidory i melony
– ponieważ są bogate w witaminę C.
Dlaczego witamina C jest ważna dla Twojej cery?
Witamina C umocni ścianki komórek skóry, co oznacza że będziesz miała mniej przebarwień i blizn po wypryskach, a pękające naczynka staną się mniej widoczne. Co więcej, pomoże w produkcji kolagenu, który zapewni odpowiednie nawilżenie, elastyczność i strukturę skóry, zatem opóźni pojawienie się zmarszczek i nie będziesz musiała się martwić o szarą i szorstką cerę.
3.Szpinak, kapusta włoska, migdały
– ponieważ są bogate w witaminę E.
Dlaczego witamina E wzmocni Twoją skórę twarzy?
Witamina E, zwana witaminą młodości, dzięki swoim właściwościom przeciwutleniającym opóźni wystąpienie zmarszczek i uchroni skórę twarzy przed zwiotczeniem. Wzmocni komórki skóry, dzięki czemu blizny wywołane trądzikiem szybciej będą się goić, popękane naczynka będą mniej widoczne, a przebarwienia będą się wyrównywać.
4. Marchewka, morele, brzoskwinie
– ponieważ są bogate w beta-karoten.
Co dobrego przyniesie Ci beta-karoten?
Beta-karoten odmłodzi Twoją skórę, ponieważ pobudzi produkcję włókien kolagenowych, a dzięki nim skóra będzie odpowiednio nawilżona, odżywiona, elastyczna, będzie bił od niej zdrowy blask. Do tego ochroni skórę przed szkodliwym działaniem promieniowania słonecznego, czyli opóźni pojawianie się zmarszczek i przebarwień, zapobiegnie pękaniu naczynek. Beta-karoten będzie dobrze wpływał na cerę trądzikową, ponieważ znormalizuje pracę gruczołów łojowych, a tym samym będzie zapobiegał pojawianiu się wyprysków.
Pamiętaj, że do wchłaniania beta-karotenu niezbędne są nienasycone kwasy tłuszczowe.
5. Siemię lniane, nasiona chia
– ponieważ są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3.
Dlaczego warto sięgać po nienasycone kwasy tłuszczowe?
Nienasycone kwasy tłuszczowe spowolnią proces starzenia się Twoich komórek, czyli opóźnią występowanie zmarszczek i zwiotczenie skóry twarzy. Oczyszczą organizm z toksycznych substancji, dzięki czemu cera stanie się bardziej promienna. A do tego ujędrnią i ożywią jej koloryt.
6. Zielona herbata, herbata matcha
– ponieważ są bogate w przeciwutleniacze.
Dlaczego przeciwutleniacze są takie ważne dla skóry twarzy?
Opóźnią pojawianie się zmarszczek i przebarwień na skórze. Sprawią, że popękane naczynka staną się mniej widoczne, a skóra będzie odpowiednio odżywiona i promienna. Mają działanie antybakteryjne i przeciwzapalne, co przyniesie ulgę skórze przetłuszczającej się oraz trądzikowej. Twoja cera będzie się mniej świecić i będziesz miała coraz mniej wyprysków i zaskórników.
7. Chlorella i spirulina
– ponieważ mają właściwości oczyszczające i odkażające oraz zawierają beta-karoten
Dzięki temu, skóra twarzy stanie się bardziej promienna i gładka. Wypryski przestaną być Twoim problemem, a Twoja cera będzie odpowiednio nawilżona i odżywiona.
Powodzenia we wprowadzaniu zmian na lepsze!
Masz swoje sposoby na piękną i promienna cerę? Podziel się nimi w komentarzu.
Tekst: Dorota Stempniewicz/ Slow Box
