Popularne shakes owładnęły totalnie przestrzeń internetową. Coraz więcej przepisów, porad a także sposobów przygotowania „boskich nektarów” można znaleźć dosłownie wszędzie! Czy to źle? Ależ skąd!
W szklance świadomie skomponowanego shake`a znajdziesz całe bogactwo witamin i minerałów niezbędnych naszemu organizmowi – niezależnie od trybu życia. Stawiamy na prostotę i szybkość wykonania.
Niech w twojej kuchni shaker elektryczny zajmuje honorowe miejsce.
Do koktajli przy aktywnym trybie życie dodaj zawsze izolat białka, który niezbędny jest do budowania beztłuszczowej masy mięśniowej. Pora wypijania shake`a jest uzależniona od potrzeby, możliwości tj. posiadania chwili wolnego czasu lub najzwyczajniej w świecie „zachcianki” – tak – nasz organizm najlepiej wie czego nam potrzeba.
Oto kilka bardzo prostych propozycji, bazujących na ogólnie dostępnych składnikach i przy okazji nie rujnujących naszych domowych budżetów. Nasze propozycje podzieliłyśmy na potrzeby organizmu. Wybierz ten którego Ci potrzeba, ten który zawiera Twoje ulubione składniki lub taki na który masz nieodpartą ochotę.
POTRZEBA NR 1 – NAWILŻENIE
1 ogórek
0,5 ananasa
0,5 szkl wody kokosowej
łyżka ziaren siemienia lnianego
kilka kropli soku z limonki
EFEKT
Poprawisz metabolizm, gospodarkę wodną i przy minimalnej ilości kalorii dostarczysz niezbędnych składników odżywczych.
ZŁOTA RADA
Ananasa możesz zamienić np. na gruszkę, sok z cytryny sokiem z grejpfruta.
POTRZEBA NR 2 – SZCZUPŁA SYLWETKA
1 mały burak
1 marchewka
1 korzeń pietruszki + natka
1 zielony grejpfrut
EFEKT
Obniżenie poziomu złego cholesterolu, utrudnianie odkładania się tkanki tłuszczowej podskórnej.
ZŁOTA RADA
Koktajle owocowe najlepiej sprawdzą się do godz 14 – ze względu na wysoki indeks glikemiczny. Po tej godzinie stawiaj na warzywa – o każdej porze.
POTRZEBA NR 3 –
PRZEBUDZENIE Z ZIMOWEGO SNU
0,5 banana
0,5 szkl malin
garść roszponki
łyżka płatków owsianych, pełnoziarnistych
0,5 szkl jogurtu
2 listki mięty
EFEKT
100% pobudzenie do działania, bogactwo witamin i minerałów.
ZŁOTA RADA
Jogurt zawsze można zamienić na wodę mineralną lub kokosową czy migdałową.
POTRZEBA NR 4 – ODKWASZENIE ORGANIZMU
Garść szpinaku
Garść fioletowych winogron
2 łyżki ugotowanej kaszy jaglanej
1 duża gruszka
3 morele suszone
0,5 szkl wody
EFEKT
Czy mówi Ci coś nazwa ampeloterapia? To nic innego jak leczenie winogronami. Tak – te owoce mają działanie lecznicze-min. hamują rozwój nowotworów i obniżają ciśnienie krwi. Warto je spożywać? No pewnie, że warto!
ZŁOTA RADA
Szpinak możesz z powodzeniem zamienić na roszponkę, jarmuż czy sałatę masłową.Gruszkę zastąp np. pomarańczą.
POTRZEBA NR 5 – ODŻYWIANIE KOMÓRKOWE
1 Pomarańcza
1 łyżka łuskanego ziarna konopi
150ml mleka kokosowego
EFEKT
Odżywianie łatwostrawnym białkiem, dostarczanie niezbędnych, nienasyconych kwasów tłuszczowych. Do tego substancje zawarte w ziarnie konopnym utrzymują właściwą strukturę skóry i włosów.
ZŁOTA RADA
Pomarańczę zamień na jabłko, banana, suszoną morelę, ananasa czy inny lubiany przez siebie owoc.
Pamiętaj – możliwości, pomysłów na stworzenie wymarzonego shake`a jest mnóstwo. Zainwestuj w siebie, poświeć chwilę na lekturę i dowiedz się jak cudowną moc mają poszczególne składniki i pij! Pij na zdrowie!
Autor: Joanna Pająk – Czerwionka
