Często mówisz, że nie masz czasu, że z dzieckiem nic nie da się zrobić, że jesteś zmęczona i wolisz poleżeć na kanapie, że od jutra to już na pewno będziesz aktywnie spędzać czas? Znamy te wymówki doskonale. A przecież regularna aktywność (przynajmniej 30 minut każdego dnia) sprawi, że Twoje życie stanie się po prostu lepsze. Więcej energii i chęci do działania, lepsze samopoczucie, zdrowsze ciało, mniej chorób i przeziębień, czy nie warto właśnie dlatego ruszyć się w końcu z kanapy. Jest jeszcze coś, staniesz się wspaniałym przykładem dla swojego dziecka. Więc rusz się i zostań FIT MAMĄ!
Naturalne jest to, że odkąd dzielisz swoje życie i czas z dzieckiem, musisz też tak zrobić ze swoją aktywność fizyczną. Znajdź takie zajęcia, które Wam obojgu sprawią przyjemność i radość. Zobacz co możesz robić, żeby zapewnić sobie odpowiednią dawkę ruchu każdego dnia.
-
Spacery
Podstawowa aktywność fizyczna wśród mam i wspaniały codzienny rytuał. Z pewnością każde dziecko je uwielbia. Dzięki spacerom staniesz się bardziej kreatywna (udowodniono to naukowo), będziesz miała lepszy humor i więcej energii do działania. Przy każdym kroku Twoje ciało staje się coraz mocniejsze, rozwijają się Twoje mięśnie, wzmacnia się Twój układ odpornościowy, oddechowy i wytrzymałość. A największym plusem spacerowania jest czas spędzony z dzieckiem. Wspólne oglądanie okolicznych zwierząt, słuchanie śpiewu ptaków w lesie, oglądanie chmur, kwiatków, kamyczków, robaczków i wszystkiego co znajdziecie na waszej drodze.
Dlatego właśnie warto wstać z kanapy i pójść na wspólny spacer.
-
Jazda na rowerze
Dzięki wycieczkom rowerowym możesz połączyć aktywność fizyczną z przyjemnym zwiedzaniem i podziwianiem okolicy. Możesz pojechać na rodzinny piknik albo wcielić się w rolę turysty i w końcu zwiedzić swoje miasto. Jeżeli Twoje dziecko jest jeszcze za małe na własny rower albo fotelik przypinany do bagażnika, wypróbuj specjalną przyczepkę montowaną do roweru. Dziecko może w niej wygodnie podróżować i podziwiać okolicę albo się zdrzemnąć, gdy widoki już je znużą.
-
Joga
Praktykowanie jogi z dzieckiem w domu nie jest to skomplikowane. Wystarczy rozwinąć matę i robić kolejne pozycje jogi (asany). Twoje dziecko z całą pewnością będzie zainteresowane i z chęcią się przyłączy. Rozwiń mu własną matę obok siebie, żeby miało gdzie rozłożyć się ze swoimi zabawkami i się bawić, gdy ćwiczenia już mu się znudzą.
Joga wzmocni Twoje ciało od środka.
Będziesz bardziej odporna na choroby i przeziębienia, łatwiej będzie Ci się relaksować i odpoczywać. Twoje ciało będzie zdrowsze i bardziej sprężyste. Spróbuj i sama się o tym przekonaj.
-
Salsa
Wiele szkół tańca oferuje zajęcia dla mam z dziećmi, rozejrzyj się po swojej okolicy. Podczas zajęć dziecko ląduje w chuście, przywiązane do Ciebie, a Ty swobodnie tańczysz. Taki energetyczny taniec pomoże Ci się pozbyć napięć i kiepskiego humoru. Twoje dziecko na pewno też będzie miało z tego niezłą frajdę.
Podczas takich zajęć, oprócz aktywnego spędzania czasu, masz zapewniony też kontakt z innymi mamami, wspierający i pokrzepiający.
-
Basen
Podczas wyprawy na basen, najlepiej mieć wsparcie kogoś dorosłego, męża, znajomego albo kogoś z rodziny. Wtedy możesz spokojnie pływać, podczas gdy Twoje dziecko bawi się w brodziku pod opieką drugiej osoby. Gdy skończysz, przenosisz się do brodzika, a wtedy druga osoba może pływać. Z takiego wspólnego wyjścia każdy będzie zadowolony.
Sama widzisz, że warto być FIT MAMĄ i każda z nas może znaleźć na to swój sposób.
A jaki jest Twój? Koniecznie się nim podziel!
Tekst: Dorota Stempniewicz
