Trening w wodzie rekomendują fizjoterapeuci, lekarze czy trenerzy personalni. Aqua fitness dedykowany jest zarówno do osób starszych bądź otyłych, które chcą poprawić swoją kondycję fizyczną jak i sportowców amatorów oraz tych na poziomie PRO.

Skąd ta wyjątkowość aqua fitness? 

Aqua fitness swoją niezwykłość zawdzięcza oporowi i wyporowi.

Woda jest 800 razy gęstsza od powietrza, co powoduje, że przy każdym ruchu dodatkowo musisz pokonać opór wody i to właśnie czyni trening bardziej wymagającym w porównaniu do tego samego wykonanego na lądzie. Dla przykładu: biegając w wodzie możesz spalić ok 11,5 kalorii na minutę, a na lądzie 8 kalorii na minutę.

Siła wyporu to nic innego jak prawo Archimedesa: Ciało zanurzone w cieczy traci pozornie na ciężarze tyle, ile waży ciecz wyparta przez to ciało. Stąd gdy wchodzimy i zanurzamy się w wodzie czujemy niebywałą lekkość, jakby raptownie ubyło nam kilogramów.

To szybkie „odchudzenie” powoduje, że ćwiczenia, które w normalnych warunkach są dla Ciebie za trudne, w wodzie wychodzą Ci bez problemu. A co najważniejsze są dla Ciebie bezpieczne. Kolejnym pozytywnym efektem treningu w wodzie jest poprawa pewności siebie oraz łatwiejsza mobilizacja do dalszej pracy. Bo nic tak nie motywuje jak nasze własne sukcesy.

Aqua fitness – w zdrowym ciele, zdrowy duch

W wodzie tętno zwalnia nam o około 10 do 15%. Dzięki temu możesz wykonać większą ilość powtórzeń danego ćwiczenie przy jednoczesnym zmniejszeniu ciśnienia we krwi. Co więcej, przebywanie w środowisku wodnym, które ma niższą temperaturę od otoczenia, sprawia, że organizm się hartuje i staje się bardziej odporny na wszelkiego rodzaju infekcje.

Pozostałe, ale równie ważne korzyści płynące z aqua fitness to: odciążenie stawów i kręgosłupa, poprawa elastyczność oraz zwiększenie ruchomości stawów, jak również minimalizacja ryzyka zachorowania na osteoporozę.

Aqua Fitness redukuje stres

Oprócz znaczących korzyści dla Twojego zdrowia fizycznego, zajęcia aqua fitness mają kojący wpływ na zdrowie psychiczne. Zmniejszają uczucie niepokoju, poprawiając nastrój, obniżają napięcia i poziom kortyzolu. Dają poczucie przynależności do grupy. Wszystko to dzięki cudownie terapeutycznym właściwościom wody.

Jak zacząć ćwiczyć aqua fitness?

To bardzo proste. Wystarczy, że masz strój kąpielowy, czepek i ręcznik oraz butelkę wody. W wodzie nadal się pocisz więc ważne jest aby uzupełniać na bieżące utracone płyny. To, że jesteś otoczona przez wodę, nie oznacza, że pozostaniesz nawodniona.

Niekonieczna jest umiejętność pływania. Na większości zajęć korzysta się z pasów wypornościowych, które dadzą Ci wsparcie i poczucie bezpieczeństwa. Możesz również zacząć ćwiczyć na płytszej wodzie aby najpierw oswoić się z żywiołem.

Ty wybierasz, ty decydujesz?

Jedną z wielkich zalet zajęć aqua fitnessu jest możliwość ćwiczenia na swoim własnym poziomie, bez żadnej presji. Oznacza to, że jeśli jesteś nowa w grupie, możesz stopniowo i we własnym tempie wykonywać ćwiczenia zdobywając po woli nowe umiejętności. Na każdych kolejnych zajęciach będziesz czuła się pewniej a twoje ciało i kondycja będą się wzmacniać. Od Ciebie będzie zależało czy chcesz mocny i energiczny trening czy spokojny.

Twoja praca niezależnie od siły jaką w nią włożysz będzie przynosiła efekty. TY decydujesz co jest dla Ciebie ważne i czego potrzebujesz od ćwiczeń wodzie. Aqua fitness zazwyczaj nie kojarzy się z mocnym i intensywnym treningiem, nic bardziej mylnego. Ćwiczenia w środowisku wodnym zalicza się do jednych z najbardziej efektywnych. Większość osób spala od 400 do 500 kalorii podczas taj aktywności.

Pamiętaj jednak, że wszystko zależy od intensywność z jaką podejdziesz do ćwiczeń.

Jeżeli masz pytanie gdzie w Polce udać się na aqua fitness, jaką grupę wybrać jakie lub jaki rodzaj ćwiczeń, napisz komentarz. Z przyjemności Ci pomogę.