Układ odpornościowy od dawna budzi zainteresowanie naukowców i pacjentów z całego świata. Mowa o niewidzialnej sieci komórek, receptorów i przekaźników, której prawidłowe funkcjonowanie wpływa na każdy aspekt naszego zdrowia. W ostatnich latach coraz więcej uwagi poświęca się zrozumieniu roli równowagi w układzie odpornościowym i sposobom, w jakie możemy ją utrzymać. Książka Dr Heather Moday, „Układ odpornościowy bez tajemnic”, zapewnia fascynujący wgląd w tę kwestię, wyjaśniając, jak nasze codzienne nawyki, dieta i otoczenie wpływają na naszą odporność. Pasjonujące, prawda? Mnie temat od dawna absorbuje i właśnie dlatego bierzemy tą nowość książkową dzisiaj pod lupę.

Co musisz wiedzieć o Dr Heather Moday?

Dr Heather Moday jest amerykańską lekarzem specjalizującym się w medycynie funkcjonalnej i integracyjnej. Jest znana z podejścia do opieki zdrowotnej, które obejmuje analizę całego organizmu i poszukiwanie przyczyn problemów zdrowotnych, a nie tylko łagodzenie objawów. Dr Heather Moday zdobyła licencjat z biologii na Uniwersytecie Villanova i stopień doktora medycyny na Jefferson Medical College. Praktykuje medycynę funkcjonalną w Filadelfii, gdzie pomaga pacjentom rozwiązywać różnorodne problemy zdrowotne, takie jak choroby autoimmunologiczne, problemy hormonalne, choroby przewlekłe i zaburzenia przewodu pokarmowego.

Dr Moday jest również autorką i mówczynią, która angażuje się w edukację na temat zdrowia i zdrowego stylu życia. Prowadzi seminaria, warsztaty i prezentacje na temat medycyny funkcjonalnej, zdrowej diety, suplementacji i innych tematów związanych ze zdrowiem. Jako autorka książek i publikacji przyczynia się do edukacji i szerzenia informacji o zdrowym stylu życia, dietach i leczeniu przyczynowym. 

Znajdź swój immunotyp

Dr Heather Moday przedstawia w swojej książce koncept „immunotypów”. Moday określiła cztery podstawowe profile odpornościowe, które mogą pomóc w zrozumieniu, w jaki sposób nasz układ odpornościowy reaguje na środowisko i zachowania. Oto czwórka, którą musisz poznać:

– immunotyp tlący się

– immunotyp zbłąkany

– immunotyp hiperaktywny

oraz

– immunotyp słaby

Leżą one u podstaw zaburzeń odpornościowych, często prowadzących do chorób, przewlekłego stanu zapalnego, infekcji, alergii i autoimmunizacji. Poprzez identyfikację osobistego immunotypu – miejsca, na którym znajdujemy się na tym spektrum odpornościowym – można dokonać celowych, spersonalizowanych, naturalnych zmian w stylu życia, tak aby zapewnić jego optymalne funkcjonowanie.

Poznanie swojego immunotypu może prowadzić do indywidualnych zmian w stylu życia i diecie, które pomogą w utrzymaniu równowagi immunologicznej. W książce „Układ odpornościowy bez tajemnic” znajdziesz quiz, który pozwoli określić Twój immunotyp.

Ale to jeszcze nie wszystko, Dr Heather Moday nie poprzestaje na pokazaniu Ci Twojego immunotypu, daje konkretne wskazówki, które pozwolą Ci w zależności od Twojego immunotypu, wprowadzić odpowiednie zmiany na wielu płaszczyznach Twojego życia.

Jesteś na to gotowa? Wierzę, że jeśli to czytasz, to tak!

5 narzędzi, które pozwolą osiągnąć równowagę układu odpornościowego

Według Dr Heather Moday, kluczowe narzędzia do osiągnięcia równowagi w układzie odpornościowym to:

1. Zbilansowana dieta: spożywanie świeżych warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych, zdrowych tłuszczów (np. z orzechów, awokado, oliwy z oliwek) oraz białek (np. z kurczaka, ryb, roślin strączkowych) dostarcza organizmowi niezbędnych składników odżywczych, które wspierają funkcjonowanie układu odpornościowego.

2. Regularna aktywność fizyczna: regularne ćwiczenia, takie jak spacery, jogging, pływanie czy joga, pomagają wzmocnić układ odpornościowy poprzez poprawę krążenia krwi, redukcję stanów zapalnych i zwiększenie ogólnej odporności organizmu.

3. Zarządzanie stresem: techniki relaksacyjne, medytacja, głębokie oddychanie i praktyki mindfulness mogą pomóc w redukcji poziomu stresu, który negatywnie wpływa na odporność organizmu. Znalezienie czasu na relaks i regenerację jest kluczowe dla równowagi układu odpornościowego.

4. Odpowiednia ilość snu: sen odgrywa istotną rolę w regeneracji organizmu i wsparciu układu odpornościowego. Osoby dorosłe powinny starać się spać od 7 do 9 godzin każdej nocy, aby umożliwić organizmowi odpoczynek i regenerację.

5. Suplementacja: w niektórych przypadkach suplementacja może być korzystna, zwłaszcza w przypadku niedoborów witamin i minerałów. Jednakże zaleca się skonsultowanie się z lekarzem lub dietetykiem, aby ustalić indywidualne potrzeby suplementacyjne i uniknąć nadmiernego spożycia.

Poprzez uwzględnienie tych pięciu kluczowych elementów w codziennym życiu, można pomóc osiągnąć i utrzymać równowagę w układzie odpornościowym, co prowadzi do poprawy naszego ogólnego zdrowia i dobrostanu.

Jeśli jednak dokładnie chcesz zrozumieć jak działa Twój immunotyp, sprawdzić co możesz dla siebie zrobić i jak dobrać dedykowane temu narzędzia, koniecznie zajrzyj do książki. Nikt nie obieca Ci, że to proces łatwy i szybki. Na pewno zdajesz sobie sprawę, że nic nie dzieje się w ciągu jednego dnia. Jestem jednak przekonana, że doskonale wiesz jak ważny jest układ odpornościowy i masz ochotę zadbać o siebie i swoją rodzinę holistycznie. Czytaj i działaj!

Wiele z nas odczuwa zdezorientowanie wobec działania układu odpornościowego – to niczym niewidzialna, złożona sieć komórek, receptorów i przekaźników, dla których brakuje standardowego sposobu oceny jego działania. Niemniej jednak, mimo tej niewiedzy, wiemy już doskonale jak wpływa on na każdy aspekt naszego zdrowia, często determinując (a nawet powodując) różnorodne choroby znane ludzkości. Choć wiele mówi się o „wzmacnianiu” odporności, pytanie pozostaje – co tak naprawdę oznacza to wzmacnianie, i co zrobić, jeśli nasz unikalny system nie potrzebuje właśnie takiej interwencji?

W swojej książce Dr Heather Moday nie tylko wyjaśnia dlaczego kluczowa jest równowaga w funkcjonowaniu układu odpornościowego, ale daje konkretne narzędzia, które możesz wykorzystać nawet od dziś. Poprzez identyfikację swojego osobistego immunotypu – miejsca, na którym znajdujemy się na tym spektrum odpornościowym – możesz dokonać celowych, spersonalizowanych, naturalnych zmian w swoim stylu życia, tak aby zapewnić jego optymalne funkcjonowanie. Czyż nie o to Ci właśnie Ci chodzi?

Artykuł powstał przy współpracy z wydawnictwem Czarna Owca.