Wegańskie pankejki doskonałe

Pankejki  bez mąki, bez glutenu, bez nabiału, bez jajek, bez cukru, bez drożdży

pankejki

SKLEP

W takim razie z czym są te pankejki?! Głównym składnikiem jest kasza gryczana, ta niepalona. Ten rodzaj kaszy nie ma  charakterystycznego „gryczanego” posmaku, a placuszki z niej zrobione są neutralne w smaku. Jest naturalnie bezglutenowa i bogata w wartości odżywcze: witaminy z grupy B (B1, B2, B6), żelazo, potas, krzem, cynk, wapń. Proces moczenia nie tylko nadaje kaszy klejące właściwości, dzięki czemu nie ma później potrzeby dodatku jajka, ale jest on istotny ze względów odżywczych. Moczenie uaktywnia enzymy, które zwiększają absorpcję białka zawartego w kaszy oraz usuwa w znacznej mierze kwas fitynowy, który wiąże wartości odżywcze w sole

Te pankejki to ulubione śniadanie, kolacja i deser mojego dwuletniego synka. Przygotowując wszystkie składniki wieczorem, rano poświęcam tylko kilka minut, żeby usmażyć 3-4 placuszki. Resztę masy przechowuję w lodówce na kolejny posiłek. To idealna alternatywa dla klasycznych racuchów, których nie mogą jeść mali alergicy. Ostrzegam, że smakują nie tylko maluchom! Z rodzinnego stołu znikają w błyskawicznym tempie!

PRZEPIS NA WEGAŃSKIE PANKEJKI

SKŁADNIKI

100g kaszy gryczanej niepalonej

1 szklanka wody

½ jabłka (ok 80g)

½ bardzo dojrzałego banana (ok 60g)

2 łyżki oleju

½ łyżeczki proszku do pieczenia

do podania: ulubione owoce, orzechy, roślinny jogurt

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA

  1. Kaszę zalać szklanką wody wieczorem i zostawić na całą noc do namoczenia.
  2. Rano odlać wodę. Nie trzeba przecedzać bardzo dokładnie. Wystarczy użyć dłoni. Ziarna będą się kleić – to naturalne.
  3. Zmiksować z resztą składników na gładką masę.
  4. Smażyć na rozgrzanej patelni posmarowanej cieniutką warstwą tłuszczu. Wyjdzie ok 10-12 placuszków

podobne artykuły

poradnik dla mam

Zapisz się na newsletter

No.13 Mint | gazeta online dla mamy już jest!

Magazyn MINT to poradnik dla mam o charakterze lifestylowym. MINT to nie tylko portal, który codziennie dostarcza porcji inspiracji dla mamy i dziecka. To także drukowany kwartalnik stworzony dla chwili relaksu. Poczuj miętę do MINT.

Copyright MINT Project design SHABLON

Pin It on Pinterest

Udostępnij ten artykuł!

Podoba Ci się ten post? Podziel się z nim ze znajomymi i rodziną, udostępniając w wybranym medium.