10 przykazań jak nie przytyć w święta

Jak nie przytyć w święta? Czy to w ogóle możliwe? Zdradzamy Ci 10 przykazań, które pozwolą cieszyć się świątecznymi smakami bez wyrzutów sumienia.

AUTOR: Joanna Czerwionka

ZDJĘCIE: Freepik

jak nie przytyć w święta

SKLEP

I jak tu nie przytyć w święta, gdy tyle smakołyków czuć dosłownie wszędzie. Aromaty i smaki kuszą na każdym kroku. A to dopiero początek. Już wkrótce zasiądziemy przy suto zastawionym stole, aby raczyć się smakołykami w gronie bliskich. Chcemy wszystkiego spróbować. I jak tu nie przytyć w święta?
Ważne, aby nie stracić głowy i nie dać się porwać przedświątecznej gonitwie! Mam dla Ciebie 10 przykazań, które pomogą Ci nie zgrzeszyć podczas świątecznej uczty, a tym samym nie zrujnować efektów pracy na siłowni, Zumbie czy rowerze.

Pamiętając o podstawowych zasadach będziesz cieszyć się czasem spędzonym z rodziną, bez upiornego uczucia przejedzenia, co jest nader powszechnym objawem świątecznych grzeszków, a co najważniejsze bez zbędnego balastu wkroczysz w Nowy Rok. To jak, chcesz się dowiedzieć jak nie przytyć w święta?

Poznaj 10 przykazań jak nie przytyć w święta

Przykazanie nr 1 – czyli jak nie przytyć w święta

Nie zapominaj o śniadaniu i regularnych posiłkach

Jeśli zjesz śniadanie to będziesz miała energię potrzebną zarówno do przygotowań jak i aktywności w trakcie świąt. Ponadto dzięki niewielkim, ale regularnym posiłkom ryzyko rzucenia się na świąteczny stół pełen smakołyków zdecydowanie się zmniejszy. Masz za sobą pierwszy krok do tego jak nie przytyć w święta.

Przykazanie nr 2

Powiedz NIE podjadaniu między posiłkami

Podjadasz między posiłkami? Zjadłaś tylko jednego cukierka, ciasteczko lub słodkie płatki śniadaniowe, bo byłaś taaaka głodna i nie dałabyś rady wytrzymać do następnego posiłku?

Masz ochotę na coś słodkiego? Zamień niezdrową przekąskę na owoc, warzywo lub najzwyczajniej uzupełnij płyny. Szklanka wody z cytryną, a głód minie.

Przykazanie nr 3

„Pij dużo wody”

O zaletach picia wody można byłoby napisać osobny artykuł. Jednakowoż z perspektywy naszych 10 przykazań proświątecznych, dostarczanie odpowiedniej ilości płynów nie tylko zmniejszy apetyt, pobudzi metabolizm i ułatwi trawienie, ale przede wszystkim pomoże w odróżnieniu głodu od pragnienia.

WAŻNE: Najlepiej jeśli wypijesz szklankę wody na 10 minut przed posiłkiem lub/i 10 minut tuż po.

Przykazanie nr 4

Nie objadaj się!

Zbyt duże porcje jedzenia spowodują że organizm nie poradzi sobie z rozdysponowaniem energii, co poskutkuje nagromadzaniem się tłuszczu w warstwach podskórnych. A chyba nie o to Ci chodzi! My tu walczymy o to jak nie przytyć w święta!

Przykazanie nr 5

Nie spiesz się!

Rozkoszuj się każdym kęsem. Możesz pozwolić sobie na wszystko, pod warunkiem że będziesz jeść powoli. Jeśli zjesz zbyt szybko, albo niestarannie, do twojego żołądka nie zdąży dotrzeć sygnał stymulujący go do wytwarzania odpowiednich enzymów. W efekcie tego pojawią się problemy z trawieniem lub zgaga. Ups!

Przykazanie nr 6

Skomponuj Zdrowe Menu Wigilijne

Jeśli sama przygotowujesz świąteczne przysmaki, zastanów się, czy możesz zastąpić niektóre składniki ich zdrowymi (często także mniej kalorycznymi) zamiennikami. W ten sposób nie tylko ograniczysz ładunek kaloryczny, ale i dostarczysz swojemu organizmowi wielu niezbędnych wartości odżywczych.

Przykazanie nr 7

„Nie zostawiaj jedzenia przez długi czas na stole”

Jedząc o określonych porach, zapewnisz swojemu organizmowi regularne posiłki oraz unikniesz zbędnych dokładek. Patrząc na stale zastawiony stół mimowolnie, często z nudów nałożysz kolejny kawałek ryby czy sernika. Tak więc po posiłku uprzątnij go, zostawiając na nim jedynie świąteczne dekoracje. Znasz zapewne przysłowie „Czego oczy nie widzą tego sercu nie żal”.

Przykazanie nr 8

„Ogranicz spożycie alkoholu”

Czerwone wino do kolacji? Jeśli mówimy o kieliszku, to czemu nie – to udowodnione że w niewielkiej ilości trunek ten korzystnie wpływa na nasz układ krwionośny. Jednak jeśli zamiast kieliszka wypijesz butelkę, to negatywne efekty przeważą nad pozytywnymi. Pamiętaj też, że alkohol obciąża nasz układ trawienny i poza „pustymi kaloriami” nie dostarcza żadnych wartości odżywczych.

Przykazanie nr 9

„Skoncentruj się na miłych chwilach z rodziną”

Zastanów się co fajnego ostatnio chciałaś zrobić, a na co przy codziennych obowiązkach najzwyczajniej w świecie nie byłaś w stanie sobie pozwolić. Święta to właśnie ten czas,  w którym możesz zapomnieć o pracy i o obowiązkach, i cieszyć się każdą chwilą spędzona wśród bliskich. Gwarantuję, że nawet kutia czy karp w galarecie nie będą w stanie odwrócić Twojej uwagi!

Przykazanie nr 10

„Spędź te święta aktywnie!”

Mimo ostatniego miejsca na liście to przykazanie powinno być brane do serca w największym stopniu. Ruch jest wskazany każdemu, niezależnie od wieku czy stanu zdrowia. I nie wykręcaj się pogodą. Nie ważne czy za oknem będzie prószył śnieg, czy nie, zabierz bliskich na wspólny spacer. W ten sposób odpoczniesz od widoku świątecznych smakołyków, dotlenisz się i spalisz chociaż trochę kalorii!

Mam nadzieję, że teraz już wiesz, jak jeść, żeby nie przytyć w święta.

Pamiętaj też aby nie dać się zwariować i nie dręczyć poczuciem winy za pochłonięte w trakcie świąt kalorie – zachowaj zdrowy rozsądek i ciesz się, bo następne dopiero za rok! Nie skupiaj się na tym jak jeść, żeby nie przytyć w święta. Staraj się podejść do tematu ze zdrowym rozsądkiem.

Życzę Ci dużo zdrowia, miłości i odczuwania Magii Świąt Bożego Narodzenia każdym centymetrem ciała! Wesołych Świąt!

Zapisz się na MINTowy newsletter i odbierz PREZENT - Kreatywny Zeszyt Zabaw MINT z pomysłami na laurki z okazji Dnia Babci i Dziadka.

Dołącz do naszej społeczności i poczuj miętę do MINT! Nasz newsletter to gwarancja dobrych treści! Odbierz w prezencie Kreatywny Zeszyt Zabaw z całą masą inspiracji na kreatywny czas. 

podobne artykuły

Rodzic Idealny

Zapisz się na newsletter

gazeta dla mam

No.14 MINT | świąteczne wydanie już jest!

Magazyn MINT to poradnik dla mam o charakterze lifestylowym. MINT to nie tylko portal, który codziennie dostarcza porcji inspiracji dla mamy i dziecka. To także drukowany kwartalnik stworzony dla chwili relaksu. Poczuj miętę do MINT.

Copyright MINT Project design SHABLON

Pin It on Pinterest

Udostępnij ten artykuł!

Podoba Ci się ten post? Podziel się z nim ze znajomymi i rodziną, udostępniając w wybranym medium.