Joga Twarzy – sposób na młodość

O piękny i młody wygląd dbasz raczej od święta, wklepując kremy czy wykonując zabiegi. A to właśnie drobne, codzienne nawyki, których nawet nie zauważasz, z czasem sprawiają, że twoja twarz wygląda dojrzalej, niż mogłaby wyglądać, a ciało traci sprężystość wcześniej, niż się spodziewasz.

Czerpiąc z wiedzy i doświadczenia, podpowiem ci jak zmienić nawyki na lepsze, by dobrze wyglądać, a przede wszystkim doskonale czuć się w swoim ciele.

Staw czoło zmarszczkom

Z czasem organizm się starzeje, skóra traci jędrność, staje się wiotka, pokrywa się zmarszczkami i przebarwieniami – to naturalne zjawiska. Nie mamy wpływu na to, że czas upływa i nie ma dla nas litości, ale można wyróżnić kilka grymasów, nad którymi możem próbować zapanować, a które sprawiają, że twarz przecinają nieestetyczne zmarszczki i bruzdy. Często nieświadomie marszczymy czoło, co powoduje stałe napięcie, a z czasem coraz gorsze rozkurczanie mięśni czołowych i powstawanie zmarszczek poziomych czy  lwiej zmarszczki pomiędzy brwiami. Gdy mrużymy oczy – z powodu złego dopasowania lub braku koniecznych szkieł korekcyjnych czy niewłaściwej ochrony przed promieniami słonecznymi – powstają tzw. kurze łapki. Nie zawsze pamiętamy o tym, by kontrolować mimikę, trudno zresztą robić to, gdy razi nas słońce, mamy zbyt mocne lub zbyt słabe szkła korekcyjne, zamyślimy się, zdenerwujemy… Najłatwiej byłoby powiedzieć sobie: „nie marszcz czoła”, „nie mruż oczu”, ale nie jest to takie proste. W jodze twarzy nie chodzi o to, by w 100% pozbyć się spontanicznych reakcji, ale o to, by zdać sobie sprawę ze zgubnego nawyku, rozluźnić mięśnie i usunąć ich napięcie. Jest kilka skutecznych ćwiczeń, które pozwolą wygładzić zmarszczki na czole i wokół oczu, a także zapobiec powstawaniu kolejnych. Pierwsze, najłatwiejsze z nich, to delikatne opukiwanie tego rejonu twarzy opuszkami palców. Inne – ulubione wielu pań – to uśmiech. Dzięki niemu czoło jest gładkie, a brwi oddalone są od siebie, zbliżone bardziej do skroni niż do siebie nawzajem. Jest jeszcze coś – uśmiech posłany znajomym i nieznajomym potrafi nie tylko nadać twarzy młodszy wygląd, lecz także poprawić humor!ej wartości.

Piękniej we śnie!

Śpisz na boku lub na brzuchu? Jeśli należysz do 70% ludzi na świecie, którzy na to pytanie udzielą odpowiedzi twierdzącej – nie jest dobrze! Postaraj się zmienić ten nawyk, bo ma on bardzo negatywny wpływ na wygląd twarzy. Leżąc w ten sposób przez kilka godzin, dosłownie miażdżysz twarz i zagniatasz skórę. Sposób spania wpływa na wygląd twarzy, a zmarszczki senne, które utrwalają się podczas nocnego spoczynku, bardzo często mylone są z tymi, które powstają z powodu naturalnego starzenia się skóry. Ucisk, który wywołuje pozycja snu, prowadzi nie tylko do marszczenia i ugniatania skóry, lecz także do gorszego krążenia limfy i obrzęków. Zmarszczki senne to problem dotyczący zarówno twarzy, jak i dekoltu oraz szyi – u pań śpiących na boku i na brzuchu wcześniej pojawiają się na nich mało estetyczne, pionowe linie. U młodych osób znikają po kilku minutach od wstania z łóżka, ale z wiekiem zaczynają zaznaczać się trwalej, aż przybierają postać głębokich i trwałych bruzd. Wyjść naprzeciw temu wyzwaniu pomoże z pewnością joga twarzy, ale nie tylko – warto zainteresować się także masażami tej (zaniedbywanej często w tym zakresie) części ciała, które pobudzą tkankę do naturalnych procesów regeneracyjnych. Skóra będzie lepiej ukrwiona, a fibroblasty zaktywizowane do wytwarzania kolagenu. Polecam także specjalne poduszki przeciwzmarszczkowe. Są zaprojektowane tak, by bez zmiany nawyków umożliwiać wygodny sen, a jednocześnie chronić twarz przed sennymi zmarszczkami. Poduszki te są wycięte tak, by stanowić wygodną podporę dla czoła, żuchwy i odcinka szyjnego, jednocześnie sprawiając, że przy zmianie ułożenia ciała skóra twarzy nie jest uciśnięta.

Marta Kucińska – joginka, konsultantka ajuwerdy III stopnia, certyfikowany nauczyciel jogi twarzy wg. japońskiej metody Face yoga Method opracowanej przez Fumiko Takatsu. Wie wszystko o odmładzaniu poprzez dietę i styl życia oraz wzmacnianie energii życiowej. Organizuje szkolenia w całej Polsce i prowadzi bloga jogapiekna.com