Jak dobrać suplementy?
Suplementy przychodzą z pomocą, aby każdego dnia podnosić odporność. Czas, żebyś zadbała o siebie!
Autor: Anna Kuryłek
suplementy diety

KUP TERAZ No. 12

SUPLEMENTY DIETY, CZY WARTO JE BRAĆ?

Czy suplementy to moda? A może prawdziwa potrzeba pielęgnacji ciała? 

Do tematu suplementów trzeba podejść z rozwagą i uważnością. Sama również często borykałam się z decyzją, który suplement diety wybrać. Stąd artykuł, który ma przybliżyć temat suplementów i ich dobierania.

Zacząć trzeba od tego, że nasz organizm daje nam znać kiedy pojawiają się niedobory w naszym organizmie. Do najczęstszych objawów należą: białe plamki na paznokciach, wypadnie włosów, niespokojny sen, stan zmęczenia. Jeżeli zauważysz którekolwiek z powyższych upewnij się, że jesz różnorodne i pełnowartościowe posiłki, zrób badania, które pomogą w zdefiniowaniu tego czego organizm potrzebuje – zacznij od podstawowej morfologii z rozmazem. Jeżeli przyjmujesz leki lub masz jakieś dolegliwości, skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem nim zaczniesz suplementacje.

CZYM SĄ SUPLEMENTY DIETY?

Suplementy diety według naszego prawa to produkty, które są złożone z substancji odżywczych i traktowane jako uzupełnienie normalnej diety. Mogą to być witaminy, minerały, zioła, aminokwasy i enzymy. Suplementy diety są sprzedawane w postaci tabletek, kapsułek, kapsułek żelowych, płynów i proszków.

Zapisz się na mintowy newsletter!

Dołącz do naszej mintowej społeczności i poczuj miętę do dobrej lektury! Nasz newsletter to gwarancja dobrych treści! Poznaj Mint - magazyn dla mam.

JAKIE SĄ KORZYŚCI Z PRZYJMOWANIA SUPLEMENTÓW?

Suplementy w odpowiedniej dawce zapewniają organizmowi uzupełnienie niedoboru niezbędnych substancji, które pełnią ważną rolę w jego prawidłowym funkcjonowaniu. Mogą być to witamin takie jak: D3, czy witaminy z grupy B, albo w okresie wirusowo-przeziębieniowym niezastąpiona witamina C. Szukamy pomocy kiedy nasze włosy, cera nie wygląda najlepiej albo wspomagamy pracę mózgu, jelit czy funkcji układu trawiennego etc. Jednak zawsze należy pamiętać o dwóch rzeczach: po pierwsze – suplementy nie mogą zastępować pełnowartościowych posiłków, które są niezbędne dla zdrowej diety! I po drugie – inne czynniki wpływające na niedobory takie jak stres, brak snu, wysoko przetworzona żywność, skażone środowisko. Nie ma cud pigułek. Z suplementacją zawsze w parze idzie zdrowy styl życia i odpowiednia dieta

CZY SUPLEMENTY NIOSĄ ZE SOBĄ RYZYKO?

Tak. Wiele suplementów zawiera aktywne składniki, które mogą silnie oddziaływać na organizm. Źle dobrany preparat nie wiadomego pochodzenia może wywołać działania prowadzące do zagrożenia zdrowia a nawet życia.

Co może być ryzykownego:

• Łączenie suplementów na własną rękę
• Stosowanie suplementów z lekami bez konsultacji z lekarzem
• Zastępowanie suplementów lekami na receptę
• Złe dawkowanie szczególnie w przypadku wit. D, A czy żelaza

Zarówno w USA jak i w Unii Europejskiej wprowadzenie na rynek suplementu nie podlega tak surowym przepisów jak sprzedaż lekarstw. Producenci nie mają obowiązku starać się o atesty GMP czy FDA. W Polsce suplementy uznawane są jako środki spożywcze.
Efekt – całkowita dowolność w formowaniu składu preparatów, stosowaniu metod marketingowych, dezinformacji klienta. Dlatego tak ważne jest by wybrane przez ciebie suplementy były przemyślane i zakupione ze znanego i pewnego źródła. Należy doceniać firmy, które inwestują pieniądze w badania, atesty. Dbają o jakoś produktów, korzystają z naturalnych składników, działają w zgodzie z naturą i nie trują nas wypełniaczami.

JAK WYBRAĆ WŁAŚCIWE SUPLEMENTY DIETY?

Zacznij od wyboru i selekcji sprawdzonych firm. Dobrze jest przyjmować różne suplementy od różnych firm. Nie zawsze jest tak, że wszystko jednego producenta nam pasuje. Wybierz te firmy, które najbardziej ci odpowiadają ze względu na twoją dietę, czy przekonania. Masz do wyboru szeroki wachlarz suplementów np. bez GMO, wegańskie, bez laktozy, bez glutenu, bez cukuru, bez mleka 

Uważnie czytaj składy na etykietach. Każdy suplement musi je mieć w widocznym miejscu. Uwierz mi, różne cuda mogą się znaleźć w suplementach. Jeżeli na liście znajdują się składniki, których nie znasz, sprawdź je aby mieć pewność, że nie jest to niepotrzebny dodatek. Często suplementy niskiej jakości mają pełno wypełniaczy, które blokują wchłanianie potrzebnych składników odżywczych w naszym organizmie. Jeżeli przykładowo potrzebujesz suplementować się selenem to w składzie powinien być tylko selen.

Czego nie powinno znaleźć się w twoim preparacie:

• Sztucznych słodzików: Aspartam (E 951), Sacharyna sodowa (E 954), Acesulfam K (E 950), Syrop glukozowo-fruktozowy, Sorbitol (E 420) i Mannitol (E 421) Suklaroza (E 995)
• Regulatorów  kwasowości (syntetyczny kwas cytrynowy, wodorowęglan sodu, węglan wapnia)
• Stearynianu magnezu
• Poliwinylopirolidonu – jest to substancja wypełniająca
• Karboksymetyloskrobi sodowej (E 466), gumy ksantanowej (E 415) i gumy guar (E 412)
• Difosforanów
• Utwardzonego oleju sojowego
• Barwników (żółcień pomarańczowa, czerwień koszenilowa, żółcień chinolinowa, tlenek żelaza)
• Syntetycznych aromatów

 

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o przyjmowanym produkcie, sprawdź bezpośrednio u producenta lub dystrybutora. Na stronach internetowy znajdziesz informacje o badaniach, certyfikatach.

By ułatwić zadanie przygotowałam zestawienie firm,  które dbają o jakość swoich preparatów przez co szanują nas konsumentów i dają nam to co najlepsze. Poznaj wyselekcjonowaną listę suplementów, które śmiało możesz włączyć do swojej codzienności. 

suplementy diety
ZADANIE: ODNOWA KOMÓREK

Alcaine to wyciąg z pradawnych, prehistorycznych drzew i roślin, które pokrywały Ziemię ponad 30 milionów lat temu. Wydobywany z z najczystszych i nieskażonych przemysłem terenów w Stanach Zjednoczonych. Alcaine jest doskonałym źródłem minerałów, kwasów organicznych, witamin i enzymów, które nasz organizm rozpoznaje jako pożywienie i przyswaja w 100%.

Suplement to 100% kwasu fulwowego, który zawiera ponad 70 minerałów, mikroelementów i elektrolitów oraz 20 kwasów organicznych. Jest nie do podrobienia w żadnym laboratorium i od początków istnienia naszej Planety gwarantuje życie każdej żywej komórce organizmów roślinnych i zwierzęcych – w tym nas – ludzi.

Czego jeszcze możesz spodziewać się po Alcaine?

Doskonale eliminuje grzyby, pleśnie i pasożyty, powoduje lepsze wchłanianie składników odżywczych z diety oraz przywraca prawidłowe ph organizmowi.

ZADANIE: ZMNIEJSZYĆ UCZUCIĘ ZMĘCZENIA 

Dlaczego nasz wybór padł na tą firmę i ten produkt? Jesteśmy aktywnymi mamami z jeszcze bardziej aktywnymi dziećmi i wiemy jak ważna jest właściwa gospodarka wodno-elektrolitowa. Sport&Cardio to specjalnie skomponowana mieszanka samych składników aktywnych w formie proszku do sporządzania napoju. Daje to gwarancję, że nie zawierają dodatkowych utwardzaczy. Biofarmacja wierzy, że natura jest najbardziej efektywnym źródła zdrowia. Surowce używane do produkcji suplementów z jednego z najbogatszych źródeł mineralnych na świecie – z wód Morza Martwego. Elektrolity jak i pozostałe ich produkty nie zawierają żadnych sztucznych substancji, słodzików, wzmacniaczy smaku, barwników, środków zwiększających rozpuszczalność, musujących, konserwantów, substancji modyfikowanych genetycznie ani zawierających gluten. A co najważniejsze w przypadku dzieci są smaczne.

Czego jeszcze możesz spodziewać się po Sport&Cardio?

Wspomaga utrzymać równowagę elektrolitową, pozwala utrzymać prawidłowe funkcjonowanie mięśni, wspiera procesy regeneracji organizmu, utrzymuje prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Co więcej pozwala lepiej absorbować wodę i zwiększa wytrzymałość organizmu.

 

 

suplementy diety
AronPharma to trójmiejska firma, która powstała dzięki fascynacji do natury i chemii jej założyciela. Krzysztofa Lemke. Jej priorytetem jest opracowywanie nowych produktów opartych na naturalnych ekstraktach bogatych w polifenole. Suplementy AronPharma to odpowiedź na zapotrzebowanie coraz bardziej świadomego klienta: naturalny skład, Polska produkcja i opakowania recyklingowe. Zdecydowałam się zaprezentować ci dwa produkty tej marki ze względu na ich różnorodność.
SUPLEMENT – Oxipac™ forte
ZADANIE: REGENERACJA ORGANIZMU PO WYSIŁKU

To suplement diety szczególnie dedykowany dla osób aktywnie uprawiających sport, narażonych na stres oraz pragnących spowolnić proces starzenia się organizmu. Dlaczego jest to takie ważne? Coraz większe zanieczyszczenie środowiska, tempo życia oraz brak zbilansowanej diety zaburzają naturalne funkcje organizmu. Z czasem, ma on mniejszą zdolność do samodzielnego zwalczania skutków działania reaktywnych wolnych rodników tlenowych wytwarzanych podczas normalnych funkcji organizmu, co może doprowadzić m. in. do wystąpienia stresu oksydacyjnego. W składzie znajdziemy ekstrakt z owoców czarnej aronii witaminy z grupy B i witaminę A. Nie bez znaczenie jest też dla mnie, że zawiera zero cukrów czy innych wypełniaczy.

Czego jeszcze możesz spodziewać się po Oxipac Forte?

Przyspiesza regenerację mięśni, obniżenie tętna po wysiłku i obniża bólu mięśni. Zwiększa wydolność mięśni poprzez poprawiony przepływ krwi w naczyniach włosowatych. Zmniejsza poziom stanu zapalnego w mięśniach, chroni komórki przed stresorami, w tym reaktywnymi formami tlenu (ROS) i dietetycznymi ksenobiotykami. I co ważne wspomaga funkcje układu sercowo-naczyniowego, oddechowego, metabolicznego i nerwowo-mięśniowego

 

 

 

suplementy diety
suplementy diety
SUPLEMENT – Berroxin™ Immuno

ZADANIE: WZMOCNIĆ OSŁABIONY ORGANIZM

To naturalny składnik wzmacniające odporność twojego dziecka. Ekstrakty z owoców aronii i czarnego bzu oraz ziół wspomagają wzmocnienie organizmu w profilaktyce grypy i przeziębień. Preparat nie posiada konserwantów, sztucznych barwników oraz ulepszaczy smaku. Nie zawiera syropu fruktozowo- glukozowego. Jest to rzadkie szczególnie wśród popularnych preparatów dla dzieci.

Czego jeszcze możesz spodziewać się po Berroxin™ Immuno?

Wspiera organizm w stanach zapalnych oraz przy chorobach i nieżytach gardła.

SUPLEMENT – Colostrum Colostrigen

ZADANIE: REGULACJA I WSPARCIE SYSTEMU ODPORNOŚCIOWEGO

Zacznijmy od tego czym jest colostrum. Jest to wydzielina gruczołu mlekowego ssaków powstającą w ostatnim okresie przed porodem i w pierwszych dniach (do 72h) po porodzie. Siara posiada ogromną zawartość (250 różnych składników) biologicznie aktywnych substancji, głównie białkowych, a także witamin i soli mineralnych. Genactiv ma colostrum w różnej postaci: zawiesiny, kapsułek albo saszetek. Są to preparaty o skuteczności udowodnionej badaniami klinicznymi. Colostrum w postaci zawiesiny przypadł nam najbardziej do gustu ze względu na słodki smak i waniliowy zapach co powoduje, że jest chętnie przyjmowana przez dzieci.

Firma Genactiv jako jedyna uzyskuje colostrum w ciągu 1-2 godzin od rozpoczęcia laktacji. Dzięki czemu stężenie aktywnych składników jest najwyższe. Pozyskują je od krów ze stada hodowlanego w Wielkopolsce. Stado podlega stałej kontroli weterynaryjnej, a colostrum pobiera się wyłącznie od krów w pełni zdrowych, we wzorcowych warunkach higienicznych. Wybierając ten produkt mamy gwarancję jakość oraz świadomość, że wspieramy polski rynek.

Czego jeszcze możesz spodziewać się po Colostrum Genactiv?

Wpływa na ogólne samopoczucie: przypływ energii i żywotności, wspiera organizm po chorobach, hamuje procesy starzenia się skóry, przyspiesza regenerację komórek, stymuluje wzrost włosów, chroni przed szkodliwym działaniem związków chemicznych. Dba także o zdrowie jelit.

suplementy diety
suplementy diety
ZADANIE: WESPRZEĆ FUNKCJONOWANIE MÓZGU I SERCA

Holistic jest szwedzką firmą, której celem jest propagowanie wizji zdrowszego świata. Zarówno podejście holistyczne jak i suplementy diety Holistic stanowią naturalne wypełnienie luki pomiędzy medycyną konwencjonalną, a alternatywną, ucząc rozumienia i korzystania ze tego, co oferują oba systemy. Ta szwedzka firma nie tylko promuje dobrej jakości suplementy, ale propaguje wiedzę na temat zdrowia poprzez kursy i przekazywanie wskazówek dotyczących zdrowego stylu życia, zdrowej diety i dobrego samopoczucia. Dlatego musiała znaleźć się w naszym zestawieniu, gdyż jej filozofia jest bardzo bliska naszemu podejściu do otaczającego nas świata.

Holistic Omega 3 to suplement zawierającym wegańskie kwasy tłuszczowe Omega-3 – EPA i DHA. Olej jest pozyskiwany w 100% ze zrównoważonej i społecznie odpowiedzialnej uprawy alg Schizochytrium. Dzięki czemu jest to ideale rozwiązanie dla wszystkich, którzy chcą stosować dietę bez mięsa i produktów pochodzenia zwierzęcego.

 

ZADANIE: ZWALCZYĆ WOLNE RODNIKI

To kolejny polski producent w naszym zestawieniu. Jak pisałam wcześniej suplementy nie muszę mieć obowiązkowej certyfikacji, Jednak Grinday zadbał by ich produkty spełniały wszystkie normy i posiada na to odpowiednie certyfikacje.

NoOxi to naturalna i bezpieczna formuła antyoksydacyjna, bez barwników i wypełniaczy. Dzięki zastosowaniu standaryzowanych ekstraktów silnych antyoksydantów, NoOxi dostarcza do twojego organizmu bezcenne przeciwutleniacze spowalniające procesy starzenia się komórek. Jest jednym z najważniejszych składników diety antyrakowej. Zwalcza wolne rodniki oraz redukuje stres oksydacyjny.

Czego jeszcze możesz spodziewać się po NoOxi?

Spowalnia procesy starzenia się organizmu, redukuje stres oksydacyjny, zmniejsza ryzyko uszkodzenia DNA, podnosi odporność organizmu, wspomaga układ krążenia i zapobiega rozwojowi chorób określanych jako cywilizacyjne.

suplementy diety

podobne artykuły

poradnik dla mam

Zapisz się na newsletter

No.12 Mint dostępny online i w salonach Empik

Magazyn MINT to poradnik dla mam o charakterze lifestylowym. MINT to nie tylko portal, który codziennie dostarcza porcji inspiracji dla mamy i dziecka. To także drukowany kwartalnik stworzony dla chwili relaksu. Poczuj miętę do MINT.

Copyright MINT Project design SHABLON

Pin It on Pinterest

Udostępnij ten artykuł!

Podoba Ci się ten post? Podziel się z nim ze znajomymi i rodziną, udostępniając w wybranym medium.